Dit sportvoeding pakket is samengesteld door Karen Elzing. Op deze pagina kunt u het verhaal lezen over Karen en haar ervaring met sportvoeding.

Het pakket bevat de volgende producten per stuk:

- Sponser Carbo Loader - Citrus/Orange - 75 gram
- Sponser Liquid Energy Plus - 40 gram
- Sponser Cereal Energy Strawberry - 40 gram
- Dextro Energy Magnesium Tablet Single Cube - 8 tabletten
- Powerbar Recovery Drink - 55 gram
- Born Recovery Relax - 150 ml

Als een product niet op voorraad is, wordt deze vervangen door een vergelijkbaar product.

Karen Elzing
Vanaf twee/tweeënhalf uur voor de start begin ik met een bidonnetje Sponser Carbo Loader - Citrus/Orange, om de benodigde koolhydraten nog even bij te vullen voor mijn wedstrijd. Ook neem ik nog wat extra suikers, zodat ik direct kan knallen, dus neem ik 20 minuten voor de start een Sponser Liquid Energy Plus. Hier drink ik wat water bij, zodat mijn lichaam het gelletje beter en sneller opneemt.

De wedstrijd bidonnen zijn weer gevuld met Sponser Carbo Loader – Citrus/Orange om de hongerklop te kunnen voorkomen. In de koers eet ik om het uur wat. Na ieder uur neem ik een Sponser Cereal Energy Strawberry reep. Het hangt dus van de duur van de koers af, hoeveel ik er van neem. In de laatste drie kwartier van de wedstrijd neem ik nog een Sponser Liquid Energy Plus gelletje. Belangrijk is om hier even goed bij te drinken, zodat de suikers snel worden opgenomen. Dan ben ik klaar voor de finale!

Binnen een half uur na de wedstrijd neem ik een Dextro Energy Magnesium Tablet Single Cube om mijn magnesium te kort zo gauw mogelijk weer aan te vullen, voor een sneller herstel. Ook vul ik mijn eiwitten en vocht aan binnen een half uur na de wedstrijd door het nemen van een bidonnetje Powerbar Recovery Drink met melk.

’s Avonds in bed na een drukke koersdag vind ik het heerlijk om Born Recovery Relax op mijn benen te smeren, zodat ik de volgende dag weer fit mijn ding kan doen.